Neem voor het eten een momentje om te checken hoeveel honger je hebt.

• Doe je ogen dicht en haal even diep adem.
• Ga in gedachten naar je buik.
• Hoeveel honger heb je op dit moment?
• Waar heb je zin in?

Lees eerst dit blog over de Belly Check voor uitgebreide toelichting.

Klik op de afbeelding hierboven om te vergroten.

Jij kan zelf het beste bepalen hoe iets voelt in je lichaam. Misschien heb je meer of minder omschrijvingen nodig dan ik. Het is voor iedereen uniek. Klik hier voor een leeg formulier om te printen en zelf persoonlijke definities in te vullen.

Neem na het eten (of na je eerste portie) een momentje om te checken hoeveel honger je hebt.

• Doe je ogen dicht en haal even diep adem.
• Ga in gedachten naar je buik.
• Hoe voel je je op dit moment?
• Lust je nog wat of is het wel goed zo?

Jij kan zelf het beste bepalen hoe iets voelt in je lichaam. Misschien heb je meer of minder omschrijvingen nodig dan ik. Het is voor iedereen uniek. Klik hier voor een leeg formulier om te printen en zelf persoonlijke definities in te vullen.

Take care, self care,